رژیم فستینگ

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۰۱/۱۳
234 مشاهده
1 پاسخ

رژیم فستینگ چیست و چه زمان هایی باید استفاده بشود و آیا میتوان بدون این رژیم هم لاغر شد


برای ارسال پاسخ به این پرسش وارد شوید یا ثبت نام کنید.


کاربر زینب
سلام دو ماهه که دوره اصول سلامتی و تناسب اندام رو با تعهد کامل دنبال میکنم و حسابی تلاش کردم که دقیق انجامش بدم. خداروشکر، نتیجهاش رو هم دیدم! سردردهام که همیشه اذیتم می‌کردن، خیلی بهتر شدن. معده‌ام دیگه مثل قبل به هم نمی‌ریزه و کمتر حالت تهوع می‌گیرم و باد معده ام کمتر شده. قدرت بدنی‌ام یه کم بالا رفته، احساس می‌کنم قوی‌تر شدم. کمردرد و پادرد و حتی سیاتیک که خیلی اذیتم می‌کرد، خیلی بهتر شده. وزنی که می‌خواستم کم کنم رو کم کردم. هنوزم منتظرم اتفاقات خوب دیگه‌ای برام بیفته... ان‌شاءالله با کمک شما بتونیم نتایج خیی بیشتری هم بگیرم
اطلاعات بیشتر درباره دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام

پاسخ های داده شده به این سوال:

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۰۱/۱۳
0

رژیم فستینگ چیست رژیم فستینگ (Fasting) یا روزه داری متناوب یک الگوی غذایی است که بین دوره‌های غذا خوردن و روزه‌داری متناوب می‌باشد. این روش بیشتر بر زمانبندی وعده‌های غذایی تمرکز دارد تا محدودیت شدید کالری یا حذف گروه‌های غذایی. انواع رژیم فستینگ (روزه‌داری متناوب): روش ۱۶/۸ (محبوب‌ترین روش): ۱۶ ساعت روزه (شامل زمان خواب) + ۸ ساعت تغذیه (مثلاً از ۱۲ ظهر تا ۸ شب). مناسب برای مبتدیان. روش ۵:۲: ۵ روز غذاخوردن عادی + ۲ روز کاهش کالری (حدود ۵۰۰-۶۰۰ کالری در روز). روش Eat-Stop-Eat (۲۴ ساعته): ۱ یا ۲ بار در هفته، ۲۴ ساعت کامل روزه (مثلاً از شام تا شام روز بعد). روش جنگجو (Warrior Diet): ۲۰ ساعت روزه + یک وعده بزرگ در شب. فواید فستینگ (در صورت اجرای صحیح): کاهش وزن و چربی‌سوزی (به دلیل کاهش کالری و افزایش هورمون رشد). بهبود حساسیت به انسولین (کمک به کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت). تجدید سلول‌ها (اتوفاژی) (پاکسازی سلول‌های آسیب‌دیده و کاهش التهاب). کاهش خطر بیماری‌های قلبی و فشار خون. افزایش طول عمر (بر اساس برخی مطالعات حیوانی). در فستینگ افراط نکنید در دوره اموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام بهترین روش انجام فستینگ و نکات ان توضیح داده شده است اگر به دنبال سلامتی هستی اصول سلامتی و تناسب اندام را میتوانی از سایت زیر دریافت کنی

دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام

 


پشتیبانی در واتساپ 09107644537 پشتیبانی در تلگرام پشتیبانی در ایتا

سامانه پیامک انگیزشی و جملات تاکیدی باور ثروت ساز کتاب های تمرینی قانون جذب و موفقیت مالی شامل دسته چک ثروت و دفتر برنامه ریزی ثروتمندشدن
دوره اموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام دوره آموزشی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537
پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید

عضویت در خبرنامه

نماد های اعتماد
پشتیبانی در سرور های بلوهاست با ترافیک نیم بها